San je jedna od najvažnijih, a često i najzanemarenijih komponenti zdravlja. Tokom sna organizam se obnavlja, reguliše hormone i jača imuni sistem. Nedostatak kvalitetnog sna ne utiče samo na raspoloženje, već i na celokupno fizičko i mentalno stanje.
Hronični manjak sna povezan je sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, gojaznosti i oslabljenog imuniteta. Takođe utiče na koncentraciju, pamćenje i sposobnost donošenja odluka. Osobe koje ne spavaju dovoljno često se osećaju iscrpljeno, razdražljivo i pod stalnim stresom.
Kvalitet sna važniji je od same dužine. Dubok i neprekinut san omogućava telu da prođe kroz sve faze odmora koje su neophodne za oporavak. Faktori poput kasnog korišćenja ekrana, nepravilnog ritma spavanja, kofeina i stresa mogu ozbiljno narušiti kvalitet sna.
Za očuvanje zdravlja preporučuje se redovno odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme, smanjenje izloženosti svetlu ekrana uveče i stvaranje mirnog okruženja za spavanje. Čak i male promene u navikama mogu značajno poboljšati kvalitet sna.
Dobar san nije luksuz, već osnovna potreba organizma. Briga o snu direktno znači brigu o zdravlju.e though. Of the day age advantages end sufficient eat expression travelling
Leave a Comment